Diastase

Om ruimte te maken voor je groeiende kindje, wijken tijdens de zwangerschap de six-pack-spieren van elkaar, dit noemen we diastase. De structuur tussen die buikspieren (de linea alba) wordt dunner en weker.
Dit is een normaal proces en bij iedere zwangere ontstaat die wijking van de buikspieren op een bepaald moment.

Tijdens de zwangerschap kun je goed rekening houden met die diastase bijvoorbeeld door het vermijden van druk op de buik(spieren), ademhaling en het goed leren aanspannen van de buikspieren (core-control).

Wanneer je na de zwangerschap de buikspieren weer gaat gebruiken en trainen, wordt die linea alba weer sterker en gaat de diastase vaak over. Soms blijft die middenlijn (linea alba) zacht en voel je nog een tuut of deuk bij het aanspannen. Met goede uitleg en door middel van specifieke oefeningen kun je die buikwand weer sterker maken.

Als je eenmaal ‘het trucje’ doorhebt kun je de oefeningen vaak goed integreren in je eigen training, maar je bent ook altijd welkom in mijn groepstrainingen.